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Yin Yoga: Die sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt den ganzen Körper. Ist ein ruhiger, meditativer Yogastil.
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Yin Yoga ist eine intensive und gleichzeitig sehr passive Praxis. Die Übungen werden ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und auch der Atem soll dabei ganz ruhig und mühelos fließen. Im Yin Yoga hältst du jede Position etwa 3 bis 5 Minuten und dein Körper bleibt dabei so ruhig wie möglich. Die passiven Dehnungen haben einen positiven Effekt auf die tiefen Körperschichten und ganz besonders auf die Faszien.
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Diese passiven Dehnungen helfen Verklebungen und Verkürzungen in den faszialen Strukturen auf sanfte Weise zu lösen. So kann Yin Yoga Schmerzen reduzieren, die Beweglichkeit fördern und nicht zuletzt auch den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren, da die Meridiane in weiten Teilen denselben Verlauf haben wie Faszienketten im Körper.
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Die Yogapraxis sollte immer den persönlichen Bedürfnissen angepasst werden, frei von jeglichem Leistungsdenken. Durch Achtsamkeit und einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper stellen wir den Kontakt her und nehmen die Körpersignale wahr, die für uns ein wichtiger Wegweiser sind. Yin Yoga ist für Jeden praktizierbar, unabhängig von Alter, Beweglichkeit und Kondition, es gibt keine Begrenzungen.
Kennst du die Bedeutung der Faszien?
Elastizität, Mobilität, Stabilität… Allgemeines Wohlbefinden.
Fühlst du dich steif? Kannst du die Bewegungen leicht ausführen, die in deinem Alltag erforderlich sind? Fühlst du Verspannungen im Rücken, Nacken, Schultern oder in einem anderen Bereich deines Körpers? Dafür sind die Faszien verantwortlich und nicht die Muskeln.
Die Faszien fit und gesund zu halten, ist eine Notwendigkeit für das allgemeine Wohlbefinden und die Flexibilität unseres Körpers.
In den letzten Jahren hat sich die Faszie von einem Niemand zu einem neuen Superhelden unseres Organismus weiterentwickelt.
Die Faszie, die unsere Organe, Muskeln und Knochen umhüllen, fördert die Flexibilität und das Gleichgewicht in unserem Körper, ist außerdem auch mit dem Nervensystem verbunden und informiert uns über die mechanischen Belastungen, denen wir ausgesetzt sind. Und deshalb ist es auch ein sensibles System, das auf den Einfluss unserer Emotionen reagiert.
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Wusstest du, dass beim Laufen, Schwimmen, Radfahren, Krafttraining und andere Sportarten die Faszien nicht mittrainiert werden? Sie brauchen spezifische Übungen, um sie fit und geschmeidig zu halten; und das hilft Verletzungen vorzubeugen. Flexibilität ist ein Indikator für das körperliche Wohlbefinden und kann durch gezielte Dehnung und Bewegung verbessert werden. Auf der emotionalen Ebene spiegelt die Flexibilität die Funktionsweise des Geistes und der Emotionen wider.
Unsere Faszien mögen vielfältige Bewegungen aller Art: Dehnen, Springen, Hüpfen und Schwingen. Besonders gerne dehnen sie sich in alle möglichen Richtungen und erweitern so den Bewegungsspielraum unserer Gelenke, Sehnen und Muskeln.
Dynamisch, passiv, mit oder ohne Hilfsmittel wie die Faszienrolle und Faszienbälle, geschmeidige Faszien brauchen eine gesunde Ernährung, ganzheitliche Bewegungen und ausreichend Flüssigkeit. Eine gesunde Ernährung ist für unser Fasziensystem notwendig. Wichtig dabei ist, immer für eine bedarfsgerechte Ernährung zu sorgen. Unter anderem sind die Hauptbestandteile der Faszien Proteine und Wasser. Das Fasziengewebe besteht zu ca. 75 Prozent aus Wasser.
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Beim Faszientraining / Faszien Yoga arbeiten wir mit einer Mischung aus dynamischen, schwingenden Bewegungen, um die Faszie beweglicher zu machen. Oder mit lang gehaltenen Positionen (aus dem Yin Yoga), um Blockaden in den Energiebahnen zu lösen und die Muskeln und das darunterliegende Bindegewebe zu lockern. Außerdem dienen die Asanas/Positionen der Kräftigung und Stabilisierung unserer Körpermitte.
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Es ist von größter Wichtigkeit, unsere Faszien fit und gesund zu halten. Faszientraining & Faszien Yoga ist für Jeden praktizierbar. Unabhängig von Alter, Beweglichkeit und Kondition gibt es keine Begrenzungen.
Kurz und knapp: die Faszien haben einen enormen Einfluss auf unsere körperliche Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden.
Worauf wartest du denn noch? Pflege und nähre deine Faszien!
Beim Hatha Yoga handelt es sich um die populärste und am häufigsten praktizierte Yoga-Variante.
Ha – Sonne (männlich) Tha Mond (weiblich)
Harmonie beider Grundenergien
Hatha Yoga kombiniert effektvoll verschiedene Entspannungs-, Atem- und Körperübungen. Mit dem Training, die Spannkraft, die Beweglichkeit und auch das Gleichgewicht Körpers werden verbessert, außerdem dient es dem Stressabbau.
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Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Körperhaltungen, sowie den Sonnengruß, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und harmonisieren. Diese scheinbar einfachen Körperhaltungen und die Regulierung der Atmung unterstützen uns auf wunderbare Weise in unserer Meditation und Konzentration.
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Du wirst vertrauter mit deinem Körper, arbeitest mit deinen Muskeln und entwickelst Stärke und Kraft.
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Du hast mehr Energie und Kraft im Alltag und im Lauf der Zeit immer mehr in der Lage sein, Stellungen länger und tiefer zu halten und dich in Meditation zu versenken.
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Zufriedene Mitarbeiter durch Yoga im Unternehmen
Yoga ist heute eine der beliebtesten Methoden zum Stressabbau und zur Stärkung des Körpers und des Geistes. Als Unternehmer fördern Sie die Gesundheit und Leistungskontinuität Ihrer Mitarbeiter. Dabei spielt Prävention und Förderung des gesundheitlichen Wohlbefindens der Mitarbeiter eine wichtige Rolle. Yoga in der Mittagspause hilft, Körper und Geist in
Einklang zu bringen und fördert die Konzentration. Stressbewältigung und Gelassenheit bei der Arbeit.
Am Schreibtisch im Büro oder im Homeoffice, langes Sitzen, Zeitdruck, Meetings …
Gerade bei sitzender Tätigkeit kann es zu Fehlhaltungen kommen. Nicht selten macht sich dies in Rücken- und Nackenschmerzen bis hin zu Kopfschmerzen bemerkbar. Viele Mitarbeiter klagen über gesundheitliche Belastungen am Arbeitsplatz.
Als Bürostuhl-Yoga als eine aktive Pause (20 Minuten, ohne Schwitzen in
Arbeitsbekleidung (Lunchbreak)
Yoga auf der Matte morgens, in der Mittagspause oder zum Feierabend in
Sportbekleidung
Prävention von Krankheiten, Stressreduzierung, weniger Krankheitstage – im Allgemeinen ausgeglichene und gesunde Mitarbeiter! Zudem wird die Teamfähigkeit gefördert. Business Yoga eignet sich für alle Altersklassen und jedes Fitnessniveau.
Der zeitliche Aufwand für die Mitarbeiter ist relativ gering. Die Yoga-Stunde findet vor Ort im Unternehmen statt. Die Yoga-Klassen können morgens zum Arbeitsstart, in der Mittagspause – für neue Kraft und Konzentration- eine körperlich aktive Pause in der Mitte des Tages tut gut, lockert Verspannungen und löst Blockaden. Diese kleine Auszeit inmitten eines Arbeitstages kann dabei helfen, Stress zu reduzieren. Oder am Abend als entspannten Übergang in den Feierabend.
Im Sommer könnte auch gerne Outdoor Yoga geübt werden, an der frischen Luft, eine ideale Abwechslung zum Alltag im Büro oder im Home Office.
Business Yoga Stress und Schmerzen
Das Wohlbefinden wird gesteigert. Eine Yoga-Session am Abend kann als entspannter Übergang in den Feierabend stattfinden. Die Yoga-Einheiten werden mit anderen Kollegen und Kolleginnen in der Mittagspause oder nach Feierabend gemeinsam
durchgeführt. Das fördert den Stressabbau und auch die Gemeinschaft. Die Yoga-Stunde kann helfen, für eine kurze Zeit aus dem Arbeitsalltag zu entfliehen und neue Energie zu sammeln. In den Business-Yoga Stunden wird die Muskulatur gestärkt, der
Schulter Nacken Bereich gelockert, die Hüft-, Gesäß und Beinmuskulatur wird gedehnt. Egal ob in der Mittagspause oder nach Feierabend – Business Yoga in der Firma anzubieten, ist der richtige Weg. Durch die positive Wirkung auf den Körper werden
Rückenschmerzen abgebaut bzw. es wird ihnen vorgebeugt und das führt zu weniger Fehltagen.
„Fazit Yoga“
Egal für welchen Yogastil du dich entscheidest, wichtig ist, dass du deinem Herzen folgst und den Yogastil wählst, bei dem du dich wohlfühlst und der sich gut für dich anfühlt. Es ist völlig egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist. Jeder kann Yoga praktizieren. Wüsstest du, dass wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit von Yoga belegen? Regelmäßiges Üben von Yoga hat viele Vorteile:
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Verbessert das Gleichgewicht
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Stärkt die Muskeln und die Flexibilität
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Lockert Verspannungen und Blockaden
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Durchblutung wird verbessert
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Entwicklung von Körperbewusstsein
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Gedanken und der Geist kommen zur Ruhe
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Linderung von Rücken und Nackenschmerzen
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Hilft dir, dich besser kennenzulernen
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Führt zu einem bewussteren Leben
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Yoga wirkt in Sachen Stress auch präventiv
Und vieles mehr probieren lohnt sich!
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